8 Kebiasaan yang Wajib Anda Lakukan Sebelum Tidur

Tidur adalah kebutuhan sehari – hari bagi tubuh kita. Saat tidur tubuh beristirahat dan memulihkan diri dari kepenatan yang telah dilalui seharian. Untuk membentuk tubuh yang sehat ternyata perlu dilakukan beberapa hal sebelum tidur. Banyak orang sukses memiliki kebiasaan baik yang dilakukan sebelum tidur, selain bagus untuk kesehatan tubuh beberapa kebiasaan di bawah ini juga meningkatkan kualitas hidup anda.

Namun sayangnya banyak orang yang masih mengabaikan pentingnya kebiasaan – kebiasaan sebelum tidur ini. Nah bagi anda yang sudah mampir untuk membaca artikel kami, silahkan terapkan kebiasaan – kebiasaan berikut agar hidup anda menjadi lebih baik. Berikut adalah 8 Kebiasaan wajib yang harus anda lakukan sebelum tidur.

8 KEBIASAAN YANG WAJIB DILAKUKAN SEBELUM TIDUR

1. Membersihkan diri

Tindakan untuk membersihkan diri sebelum tidur adalah mencuci tangan, kaki, dan menyikat gigi. Hal ini mencegah penyebaran kuman yang terkumpul pada bagian tubuh tersebut. Untuk membunuh bakteri, tidak cukup hanya dengan menggunakan air, cucilah tangan dan kaki anda menggunakan sabun kemudian keringkan dengan handuk yang lembut. Sikatlah gigi anda dengan odol yang sesuai. Selain itu cabutlah perhiasaan yang anda pakai seperti jam dan gelang sebelum anda beranjak ke tempat tidur.

2. Matikan Listrik dan Lakukan Pengecekan Situasi Rumah

Kurangi pengeluaran biaya dengan memadamkan listrik yang tidak terpakai, namun lampu teras rumah harus tetap hidup untuk menandakan ada orang di dalam. Sebelum menuju kamar anda, sebaiknya lakukan pengecekan ulang terhadap situasi rumah, kunci semua pintu dan tutup semua jendela untuk mencegah hal – hal yang tidak diinginkan terjadi. Lakukan juga pengecekan terhadap kompor dan segala alat elektronik. Tindakan ini penting untuk menjaga keamanan rumah  anda.

3. Lakukan Relaksasi (Peregangan) Tubuh

Kelelahan yang anda alami setelah seharian beraktivitas juga mempengaruhi tubuh dan pikiran anda. Luangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan tubuh dan bermeditasi untuk menenangkan pikiran. Teknik yang dapat dilakukan diantaranya adalah dengan bernapas dalam dan bermeditasi. Tindakan ini akan membuat oksigen yang didapatkan tubuh menjadi optimal dan diri anda akan lebih tenang.

4. Minum Air Secukupnya

Selama tidur tentunya kita tidak makan dan juga minum. Tidak semua bagian tubuh diistirahatkan saat tidur, beberapa bahkan bekerja lebih keras. Minum air putih secukupnya akan menghindari tubuh anda dari kekurangan cairan, selain itu juga baik untuk kesehatan kulit. Namun jangan berlebihan, karena jika terlalu banyak minum kerja ginjal akan meningkat, hal ini akan memberikan dampak buruk bagi tubuh anda.

5. Merencanakan Hari Esok

Orang yang berpikiran untuk maju dan ingin sukses biasanya memiliki manajemen waktu yang baik. Mereka mengalokasikan waktu dengan teratur dan tidak membuang waktu untuk sesuatu yang tidak berguna. Oleh karena itu membuat jadwal atau perencanaan untuk hari esok sebelum tidur merupakan salah satu kebiasaan yang sangat baik untuk dilakukan.

6. Membaca Buku Positif

Penting untuk memulai hari dengan hal – hal positif agar hidup lebih menyenangkan. Salah satu kebiasaan yang dapat dilakukan adalah dengan membaca buku dan menambah pengetahuan sebelum anda tidur. Membaca mampu meningkatkan kemampuan otak anda, selain itu waktu tidur merupakan waktu yang sangat tepat karena penyerapan informasi otak lebih baik.

7. Tidur Dalam Posisi yang Benar

Tahukah anda kalau posisi tidur mempengaruhi kesehatan tubuh anda ? Tidur miring ke kanan seperti posisi janin atau tidur terlentang merupakan posisi terbaik untuk tidur. Kesalahan dalam posisi tidur akan menyebabkan anda tidak nyenyak atau terjadi gangguan pada organ saat anda bangun tidur, contohnya kesemutan atau sering terjaga tiba – tiba.

8. Mematikan Gadget dan Alat Elektronik di Sekitar anda

Perkembangan internet dan sosial media membuat banyak orang ketagihan. Pada masa ini orang akan membawa gadgetnya ke tempat tidur dan menelusuri internet sampai mereka bosan. Sebaiknya anda menghindari penggunaan gadget sebelum tidur. Matikanlah gadget anda karena paparan radiasinya akan memberikan sinyal tubuh untuk bangun, selain itu paparan radiasi tersebut juga dapat meningkatkan resiko tubuh terkena kanker. Bahkan kami pernah mendapatkan informasi remaja yang terluka karena gadgetnya meledak saat ia sedang tidur.

Nah itulah pembahasan kami kali ini tentang 8 Kebiasaan yang Wajib Dilakukan Sebelum Tidur, Semoga dapat bermanfaat. JanganDiShare ! Anda Sudah Cukup :D. Temukan rahasia lainnya di website kami, berbagai informasi menarik akan kami sajikan setiap hari. Jangan lupa Subscribe. 

Kenapa Hanya Sedikit Orang yang Benar - Benar Sukses ?

Selamat datang di web sederhana ini. Judul artikel kali ini saya rasa sudah tidak asing anda dengar. Apakah artikel ini akan berbeda dengan artikel lain di internet ? saya tidak bisa menjanjikan hal tersebut. Kenapa ? Karena kesuksesan berasal dari diri kita sendiri, tidak ada orang lain yang akan berusaha keras untuk membuat anda sukses. Selama kita menginginkannya, maka kita akan sukses.

Kenapa Hanya Sedikit Orang yang Benar Benar Sukses ?

Apakah mereka kurang motivasi ? saya rasa tidak

Apakah hal yang mereka inginkan terlalu sulit dicapai ? sepertinya juga tidak, tidak ada yang tidak mungkin

Apakah hal yang mereka inginkan bukan takdirnya ? bagaimana bisa anda berkata demikian jika kita manusia tidak memiliki pengetahuan tentang takdir dan masa depan.

Lalu Kenapa ?

Mari disimak terlebih dahulu artikel kami, mungkin anda akan menemukan alasannya setelah selesai membaca.

Semua orang memiliki mimpi yang ingin diwujudkan, mimpi yang saya maksud disini bukanlah mimpi yang anda rasakan dalam tidur, namun mimpi yang membuat anda rela bekerja keras bahkan tidak tidur. (Tapi Kalau tidak tidur juga tidak baik dilakukan lho, jadi usahakan tetap tidur dan mimpi tetap tercapai)

Pertanyaannya sekarang, Seberapa berat anda menginginkannya ? Pada tingkatan mana keinginan anda untuk mewujudkan mimpi tersebut ? Seberapa besar keinginan anda untuk meraih kesuksesan itu ?

Kebanyakan orang yang merasa belum sukses dan tidak akan sukses adalah mereka yang memiliki keinginan yang kecil untuk mimpi itu terwujud. Mimpi yang ingin dicapai begitu besar, namun kemauan untuk mencapai mimpi itu tidak sesuai, jelas saja mimpi itu tidak akan terwujud dan kesuksesan tidak akan anda capai.

Jika anda berpikir bahwa memiliki keinginan yang besar tapi masih belum bisa mewujudkannya juga, maka mungkin anda menafsirkan kata “keinginan” dalam makna yang salah. Keinginan disini bukanlah perasaan atau sifat yang biasa digunakan pada kalimat lainnya. Keinginan yang saya maksud disini adalah “Tindakan” yang anda lakukan untuk melangkah menuju impian anda. Sejauh mana sudah langkah anda ? Semakin besar keinginan anda untuk menggapai mimpi tersebut, semakin jauh pula anda akan melangkah, semakin lelah kaki akan berjalan namun tetap tidak menyerah.

Add caption

PASTI akan ada hambatan saat menapaki jalan menuju kesuksesan, itu pasti. Tapi saya yakin, bagi anda yang memiliki mental sukses maka anda akan melewatinya. Alah bisa karena biasa, masalah yang muncul akan membuat diri anda semakin matang dan siap saat diberikan kesuksesan.

Tentukanlah mimpi yang sebesar-besarnya, bulatkan tekad, lalu mulailah melangkah sedikit demi sedikit demi menggapai impian tersebut. Lakukanlah sebisa anda, kesuksesan telah menunggu di ujung jalan, teruslah melangkah, abaikan mereka yang mencaci, pastikan anda yang tertawa di akhir cerita.

Jalan menuju kesuksesan ibarat perlombaan maraton dengan hadian jutaan bagi khalayak umum. Banyak yang akan mengikutinya dan mendaftarkan diri, peserta ini memiliki berbagai tujuan, ada seorang kepala keluarga yang sangat miskin membutuhkan biaya untuk hidup, ada wanita super gemuk yang bertekad untuk menjadi kurus, ada remaja yang melakukannya untuk bersenang – senang, adapula yang melakukannya untuk olahraga, dan yang lainnya dengan tujuan masing – masing. Ketika peluit start ditiupkan, semua peserta melaju dari garis awal, lama kelamaan banyak yang menyerah, semakin banyak yang menyerah karena kelelahan, hingga akhirnya maraton selesai dan terpilih 3 juara. Yang menarik perhatian saya adalah juara pertamanya, Lelaki kepala keluarga miskin merupakan orang yang menjadi juara dan mendapatkan hadiah jutaan rupiah dari perlombaan tersebut.

Kenapa dia ?

Karena dia sangat ingin memenangkan perlombaan maraton itu agar bisa menghidupi keluarganya. Dia tidak ingin kehilangan kesempatan ini, ia berlatih dan terus berlatih tanpa biaya dan akhirnya menjadi juara.

Nah sekarang, yang menjadi pertanyaan, Kenapa harus anda yang sukses ? Masih banyak orang lain yang menginginkan kesuksesan seperti anda ? Seberapa besar keinginan anda untuk meraih impian tersebut ?

Silahkan dijawab sendiri beberapa pertanyaan diatas Kenapa Hanya Sedikit Orang yang Benar Benar Sukses ?. Semoga artikel kami dapat memberikan tambahan semangat dan motivasi untuk mencapai impian anda. Renungkan lagi dan terus lakukan. KeepThatSecret just for you ! Dont Tell Anyone Else ! Terimakasih atas kunjungannya, terus amati web kami untuk berbagai rahasia lain yang kami bagikan J

5 Tips Olahraga yang SALAH di Internet

Selamat Datang Sahabat J

Olahraga adalah aktivitas yang dilakukan untuk melatih tubuh, tidak hanya jasmani, tetapi juga rohani. Kegiatan olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Namun kegian olahraga ini harus dilakukan dengan baik dan benar sesuai aturan yang dianjurkan. Karena apabila salah dalam melakukannya dapat menimbulkan cedera dan memberikan efek yang negatif.

Seiring dengan perkembangan teknologi saat ini, banyak orang yang mulai mencari info tentang olahraga di internet, contohnya ia mengetikkan “olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat”, mereka menyerap dan menerapkan informasi tersebut secepatnya, memang saat pertama – tama dilakukan tidak menunjukkan dampak negatif yang besar, lama kelamaan barulah muncul dampak negatifnya.

5 TIPS OLAHRAGA YANG SALAH DI INTERNET

Nah akibat begitu banyak informasi salah di Internet, kami mencoba menggali informasi dari beberapa sumber terpercaya tentang “5 Tips Olahraga yang SALAH di Internet”. Semoga artikel ini dapat bermanfaat J

1. Melakukan Olahraga Tanpa Pemanasan dan Peregangan

Olahraga merupakan kegiatan yang melibatkan otot, sendi dan tulang dalam intensitas yang lebih besar daripada biasnya. Pemanasan adalah gerakan yang bertujuan untuk meningkatkan frekuensi jantung secara perlahan, memberikan aliran darah optimal ke seluruh tubuh. Sebelum melakukan olahraga kita lebih baik melakukan pemanasan selama 5 sampai 15 menit kemudian peregangan (streching) selama beberapa menit. Pemanasan dan peregangan berguna untuk membuat otot, tulang, dan sendi untuk digunakan lebih berat dari biasanya sehingga resiko cedera dapat ditekan. Jika tidak melakukan pemanasan dan peregangan, maka anda dapat mengalami beberapa cedera otot, sendi dan tulang, contohnya cedera terkilir, keram, tergesernya sendi,dll.

2. Melakukan Olahraga Berlebihan Dalam 1 Waktu

Menyadari bahwa olahraga bagus untuk kesehatan adalah hal yang baik. Namun melakukannya secara berlebihan juga dapat menimbulkan hal yang buruk. Kadang kita merasa terlalu bersemangat pada saat – saat tertentu, sehingga memaksakan tubuh untuk berolahraga terlalu berat dalam satu waktu. Hal tersebut membuat otot, tulang dan sendi bekerja terlalu berlebihan, sehingga meningkatkan resiko cedera. Dampak dari olahraga ini bisa saja merupakan dampak jangka pendek dan dampak jangka panjang, contoh dampak jangka pendek adalah keram, sedangkan dampak jangkat panjang adalah munculnya penyakit – penyakit yang berhubungan dengan tulang, sendi, dan otot.

3. Semakin Banyak Keringat yang keluar Maka Semakin Cepat Anda Kurus

Memang benar bahwa keringat menandakan bahwa terjadi peningkatan metabolisme tubuh anda. Namun tidak berarti anda harus mengeluarkan keringat sebanyak mungkin untuk kurus. Sebaliknya, jika keringat yang anda keluarkan terlalu banyak akan membuat tubuh anda dehidrasi atau kekurangan cairan. Hal ini akan sangat berbahaya bila diabaikan.

4. Makanan Tidak terlalu penting, Olahraga yang nomor satu

Keliru, Asupan makanan merupakan hal yang tidak kalah penting. Jika anda melakukan olahraga yang baik namun mengabaikan konsep gizi seimbang, maka tidak ada gunanya. Olahraga dapat membakar kalori, tapi jika kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak daripada kalori yang dibakar saat olahraga maka tetap saja tidak baik. Contohnya, anda tidak makan pagi sebelum olahraga, lalu setelah olahraga merasa sangat lapar, kemudian makan 2 porsi lebih banyak dari biasanya, tentu saja program untuk menurunkan berat badan anda tidak akan berhasil dengan cara seperti ini. Juga perlu diperhatikan bahwa olahraga yang baik dan benar akan memperbaiki pola makan anda, kepekaan terhadap apa yang dirasakan tubuh akan meningkat dan membuat kita mampu mengontrol makan agar tidak berlebihan.

5. Olahraga sudah maksimal jika tubuh sudah merasa sakit

Salah. Kita tidak perlu sampai merasa sakit untuk menandakan bahwa olahraga kita sudah maksimal. Ini sama saja anda memaksakan tubuh saat berolaraga dan sesuatu yang dipaksakan itu tidak baik. Kuantitas olahraga yang baik bagi seseorang itu tergantung kepada tinggi badan, berat badan, usia, dll. Sebaiknya jika sudah merasa sangat lelah, segeralah berhenti.

Itulah 5 Tips Olahraga yang SALAH di Internet. Jangan mempercayai hal – hal tersebut, karena 5 informasi itu hanya mitos. Informasi yang anda terima di internet jangan terlalu mudah diserap, konfirmasikanlah ke ahlinya terlebih dahulu sebelum anda menerapkan di kehidupan anda. Terimakasih telah berkunjung, JanganDiShare !!

Apa dan Bagaimana Proses Terbentuknya Jerawat ?

Jerawat merupakan penyakit menahun yang berhubungan dengan kecantikan. Dari sudut pandang medis, jerawat biasa bukanlah masalah serius, namun setiap manusia pastinya selalu ingin terlihat cantik tanpa ada cacat sehingga jerawat menjadi masalah besar bagi sebagian orang yang memperhatikan penampilannya. Untuk itu kita perlu menambah pengetahuan tentang jerawat, langsung saja disimak artikel kami dengan Judul Tahukah Anda Apa dan Bagaimana Proses Terbentuk Jerawat ?

APA DAN BAGAIMANA PROSES TERBENTUK JERAWAT ?

A. Apa Definisi Jerawat ?

Jerawat atau akne vulgaris adalah penyakit kulit kronik yang terjadi karena peradangan atau infeksi pada folikel sebasea (rambut dan kelenjar minyak), umumnya terjadi pada masa remaja terkait dengan masa pubertas. Acne Vulgaris sering timbul pada bagian tengah tubuh, seperti wajah, leher, dada dan punggung, penyakit ini dapat sembuh sendiri seiring berjalannya waktu.

B. Bagaimana Sebenarnya Proses Terbentuknya Jerawat ?

Pahami terlebih dahulu gambar struktur folikel sebasea agar lebih mudah memahami penjelasan kami berikutnya.

PROSES TERBENTUKNYA JERAWAT

Masalah yang mendasari timbulnya jerawat adalah penyumbatan pada pori-pori dan penumpukan sebum (hasil sekresi kelenjar minyak folikel Polisebasea). Penyumbatan ini membuat sekret (Sebum) dari kelenjar minyak pada folikel tidak dapat keluar sehingga menumpuk di dalam folikel rambut dan menimbulkan tonjolan pada lokasi jerawat. Sekret yang tertumpuk mengandung mengandung flora normal tubuh yaitu Propionibacterium Acnes (P. Acne). Dalam keadaan sekret (Sebum) yang normal bakteri tersebut tidak menimbulkan masalah, namun ketika sekret (sebum) tertumpuk, bakteri akan semakin banyak dan merangsang sistem pertahanan tubuh untuk bergerak. Sel imun yang bertanggung jawab akan melawan bakteri sehingga terjadinya infeksi dan membentuk sekret berupa nanah. Kandungan nanah ini merupakan gabungan dari bakteri dan sel imun tubuh yang mati akibat reaksi pertahanan tubuh kita. Tumpukan nanah membentuk benjolan, dan apabila dipencet akan menimbulkan bekas luka pada lokasi tersebut.

JanganDiShare : Kenali Jenis – Jenis Bekas Jerawat yang dapat Timbul

C. Apa Saja Jenis Jerawat yang dapat timbul ?

Secara garis besar terdapat 2 jenis jerawat yang dapat timbul sesuai dengan proses terbentuknya, yaitu :

1. Black Comedon / Komedo Terbuka

Black Comedon adalah jenis jerawat yang tonjolannya berwarna hitam seperti pada gambar. Black Comedon terbentuk karena folikel polisebasea tidak tertutup sepenuhnya oleh sumbatan penyebab jerawat, sehingga masih ada celah pada bagian permukaan kulit, oleh karena itu Black Comedon disebut juga Comedo Terbuka. Celah ini memungkinkan terjadinya interaksi antara komponen bebas di udara (contohnya oksigen) dengan sekret yang menumpuk dan akan menyebabkan perubahan warna tonjolan menjadi hitam.

2. White Comedon / Komedo Tertutup

White Comedon adalah jenis jerawat yang tonjolannya berwarna putih seperti pada gambar di bawah. White Comedon merupakan kebalikan dari Black Comedon, artinya pori-pori kulit sepenuhnya tersumbat oleh peyebab jerawat dan tidak terjadi interaksi antara komponen bebas di udara dengan sekret yang tertumpuk, oleh karena itu White Comedon disebut Juga (Comedo Tertutup).

D. Apa Saja Penyebab Yang Mempengaruhi Munculnya Jerawat ?

1. Produksi Kelenjar Minyak yang Berlebihan

Seperti yang telah kami paparkan diatas bahwa pada dasarnya penyebab timbulnya jerawat adalah sumbatan pori-pori kulit dan penumpukan sebum (hasil sekresi kelenjar minyak). Produksi kelenjar minyak yang berlebih dapat menyumbat saluran folikel rambut dan mempercepat penumpukan sekret (sebum) sehingga meningkatkan resiko terjadinya jerawat.

2. Sel – Sel Kulit Mati yang Tidak Sehat

Lapisan terluar kulit manusia disebut juga lapisan keratin yang tidak memiliki pembuluh darah dan dapat terkelupas dengan mudah. Banyaknya keratin / sel – sel kulit mati ini membuat lebih mudah timbulnya jerawat. Karena ketika sekret yang dihasilkan kelenjar minyak bercampur dengan keratin, maka akan terbentuk campuran yang lengket dan tebal sehingga lebih mudah menimbulkan sumbatan pori-pori kulit. Itulah yang menjadi awal mula terbentuknya jerawat.

3. Bakteri

Kami telah mengatakan bahwa di dalam sebum terdapat bakteri yang disebut p.acnes. Apabila terdapat bakteri yang berlebihan, maka akan terjadi iritasi pada kulit sekitar. Tonjolan pecah akan membuat penyebaran bakteri ke kulit sekitar dan membuat jerawat lain muncul. Oleh karena itu sebaiknya apabila anda memiliki jerawat, hindari pemencetan jerawat walaupun sangat menggoda anda untuk melakukannya. :D

4. Kosmetik dan Obat - Obatan

Bahan – bahan pada kosmetik meningkatkan kemungkinan terjadinya penyumbatan pori – pori tubuh yang akan menjadi awal mula terbentuk jerawat.

Penggunaan obat – obatan (contoh kortikosteroid) secara oral (minum) maupaun Topical (oles) dapat meningkatkan daya tahan tubuh menurun, dan mempengaruhi keseimbangan hormon. Hal ini akan meningkatkan aktivitas bakteri dan meningkatkan produksi sebum sehingga resiko muncul jerawat juga akan lebih besar.

Nah itulah pembahasan kita kali ini pada artikel Tahukah Anda Apa dan Bagaimana Proses Terbentuknya Jerawat ? ingat ! JanganDiShare ! KeepThatSecret for you ! Dont Tell Anyone! anda bisa lebih cantik dan lebih tahu daripada mereka. Terimakasih telah mampir membaca artikel ini. Semoga hari anda menyenangkan J. 

7 Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Selamat Datang Sahabat J

Jogging adalah aktivitas berlari – lari kecil dengan kecepatan di bawah 6 mil/jam (9,7 km/jam). Jogging merupakan olahraga yang sangat baik untuk dijadikan rutinitas, karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan mental. Jogging merupakan olahraga yang tidak membutuhkan alat untuk melakukannya, jadi jogging merupakan olahraga yang murah, mudah dan bermanfaat. Kegiatan ini sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari karena waktu tersebut lebih efektif dan optimal. Pada artikel kali ini kami akan menjabarkan tentang 7 Manfaat jogging bagi kesehatan tubuh dan Pikiran , antara lain adalah sebagai berikut :

7 MANFAAT JOGGING BAGI KESEHATAN TUBUH DAN PIKIRAN

1. Memperlancar Aliran Darah

Aktivitas jogging dapat mengurangi kolesterol darah sehingga aktivitas ini dikatakan dapat memperlancar aliran darah dan mengendalikan tekanan darah. Salah satu penyebab tersumbatnya pembuluh darah adalah karena adanya lemak dan kolesterol yang menumpuk, nah jogging dapat mengurangi kemungkinan seseorang mengalami penyumbatan pada pembuluh darahnya. Lancarnya aliran darah akan membawa dampak positif bagi organ – organ penting di dalam tubuh seperti, jantung yang semakin kuat, otak yang bekerja lebih optimal, dan kulit yang akan tampak cerah.

2. Memperkuat Otot dan Meningkatkan Kepadatan Tulang

Dengan melakukan jogging secara teratur kita telah melatih beberapa otot dan tulang tubuh karena otot dan tulang sering digunakan untuk menopang beban tubuh saat berlari. Beberapa tulang yang sangat berhubungan dengan jogging adalah tulang kaki, tulang punggung, dan tulang piggul. Sedangkan otot yang banyk digunakan saat jogging adalah otot yang berhubungan dengan tulang – tulang tadi, namun otot jantung juga akan semakin kuat karena ketika jogging, jantung bekerja sedikit lebih keras sehigga otot – ototnya menjadi lebih terlatih. Kesehatan tulang dan otot akan mengurangi resiko anda terkena penyakit tulang keropos saat usia menua.

3. Meningkatkan Stamina

Stamina adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu tertentu. Seperti yang telah kami paparkan pada beberapa poin diatas bahwa jogging dapat meningkatkan kerja beberapa organ penting dalam tubuh, melatih otot dan tulang serta meningkatkan metabolisme tubuh. Otomatis apabila dilakukan secara teratur dan terus – menerus maka jogging akan membuat tubuh lebih terlatih dan lebih baik sehingga stamina juga akan meningkat. Peningkatan stamina akan berguna dalam menjalani kehidupan sehari – hari karena akan meningkatkan produktivitas kita saat bekerja dan membantu kita tetap berkonsentrasi.

4. Efektif untuk menurunkan berat badan agar bentuk tubuh ideal

Aktivitas Jogging membutuhkan energi lebih banyak dibandingkan aktivitas sehari – hari kita, sehingga saat melakukan jogging, maka kalori dalam tubuh akan terbakar lebih cepat dan metabolisme yang terjadi meningkat. Kelebihan berat – badan umumya karena lemak tubuh yang berlebih, seperti yang kita ketahui lemak merupakan sumber energi cadangan yang dapat digunakan. Karena ketika jogging energi lebih banyak digunakan, maka lama kelamaan sumber cadangan energi akan dipakai untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, sehingga secara perlahan tapi pasti berat badan akan menurun jika melakukan aktivitas ini secara teratur. Namun perlu diperhatikan, apabila anda memiliki niat untuk menurunkan berat badan dengan jogging ada baiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter, tanyakan berapa jarak dan waktu yang sebaiknya anda lakukan saat jogging. Karena apabila anda memaksakan aktivitas jogging dengan berat badan yang berlebih maka akan tidak baik bagi tubuh sehingga dapat meningkatkan faktor resiko terkena penyakit tulang akibat beban berlebihan yang ditopang saat berlari.

5. Menurunkan Resiko berbagai macam penyakit

Jogging termasuk salah satu olahraga. Setiap orang yang melakukan olahraga secara teratur akan memiliki kemungkinan lebih kecil terkena berbagai penyakit dibandingkan orang yang tidak melakukan olahraga. Beberapa penyakit yang dapat dihindari dengan jogging adalah kanker, diabetes, hipertensi, dll. Jogging juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih jarang terkena serangan virus atau bakteri seperti influenza.

6. Mengatasi Masalah Gangguan Tidur

Gangguan tidur berhubungan dengan kualitas dan kuantitas tidur, jogging dapat mengatasi kedua masalah tersebut. Jogging di pagi atau sore hari akan membuat tubuh merasa lebih lelah dari biasanya sehingga tidur akan lebih teratur dan lebih dalam, hal ini akan meningkatkan kualitas dan lamanya kita tidur. Dengan melakukan jogging secara teratur anda akan dapat memperbaiki pola tidur, dan masalah susah bangun saat pagi hari juga akan teratasi.

7. Mengurangi stress, Meningkatkan kepercayaan diri dan Menjernihkan pikiran

Selain memiliki manfaat untuk kesehatan fisik, jogging juga mmeberikan dampak positif untuk kesehatan mental. Olahraga ini memberikan kenyamanan dan ketenangan, selain itu menghirup lebih banyak oksigen memberikan banyak pengaruh bagi mental tubuh. Sehingga jogging akan membuat kita lebih relaks dan bersemangat. Hal ini membuat stress berkurang, kepercayaan diri meningkat dan pikiran menjadi jernih.

7 Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran. Oleh karena itu sebaiknya anda mulai melakukan jogging secara teratur secepatnya agar hidup lebih berkualitas. Ingat ! JanganDiShare , hidup anda bisa lebih baik dari mereka :D .  Namun perlu diperhatikan bahwa jogging juga harus dilakukan dengan benar, contohnya anda melakukan pemanasan sebelum melakukannya, dan jangan dilakukan secara berlebih, yang penting kontinu dan konsisten. Terimakasih telah berkunjung. Semoga hari anda menyenangkan. :D 

Tips Melindungi SmartPhone Anda Dari Virus

Perkembangan teknologi memberikan banyak perubahan bagi peradaban umat manusia. Sekarang kita telah mengenal berbagai teknologi dan menggunakannya untuk membuat hidup lebih mudah. Salah satu perangkat yang paling banyak digunakan adalah SmartPhone (Ponsel Cerdas), pengguna smartphone terus meningkat dari tahun ke tahun. Hal ini terjadi karena smartphone memang sangat membantu kita dalam kehidupan, baik dalam mencari informasi, membangun bisnis, dan komunikasi dengan kerabat. Namun tak bisa dihindari bahwa banyak virus yang dapat menginfeksi smartphone yang dipakai, kesadaran akan pentingnya menjaga smartphone dari virus masih cenderung rendah di masyarakat.

Anda yang hadir untuk membaca artikel ini mungkin merupakan sebagian kecil dari pengguna smartphone yang sadar akan pentingnya melindungi perangkat kita dari virus. Nah pada artikel kali ini kami akan menyajikan beberapa tips yang akan membuat smartphone anda terlindungi dari virus.

TIPS MELINDUNGI SMARTPHONE ANDA DARI VIRUS

1. Hati – Hati dengan Aplikasi yang anda Install

Smartphone yang menguasai pasar sekarang memiliki berbagai basis sistem operasi, yang paling terkenal Adalah Android, Apple, dan iOS. Setiap Operating System tersebut memiliki apps yang dapat kita manfaatkan untuk mendownload aplikasi lain. Saat mendownload aplikasi, anda sebaiknya melihat terlebih dulu spesifikasinya, beberapa aplikasi palsu memang sengaja dibuat dan ditanamkan virus agar virus tersebut menyebar dengan cepat. Untuk mengetahui kualitas aplikasi tersebut sebaiknya anda membaca beberapa review yang telah dibuat oleh pengguna aplikasi itu.

2. Download Aplikasi dari Situs Resmi

Penting untuk tidak mendownload aplikasi secara sembarangan. Karena kebanyakan situs yang memberikan aplikasi menanamkan link iklan pada link downloadnya sehingga saat anda melakukan klik pada tulisan download anda akan dialihkan ke iklan yang tidak jelas. Beberapa link sengaja ditanam agar saat di klik melakukan download secara langsung dan aplikasi yang terdownload bukanlah aplikasi yang anda inginkan. Hal ini akan meningkatkan kemungkinan virus masuk ke software anda dan merusak serta mengacaukan sistem di dalam software. Untuk mencegahnya Downloadlah Aplikasi dari situs atau penyedia apps resmi dan aktifkan vitur peringatan setiap akan melakukan penginstallan aplikasi baru.

3. Hindari Aplikasi Bajakan

Menginstall aplikasi bajakan dapat menimbulkan berbagai isu yang berhubungan dengan privasi anda. Ketika smartphone anda diinduksi oleh aplikasi bajakan, virus yang ditanam dapat melihat semua kontak, email, mencuri data, bahkan beberapa virus memiliki kemampuan untuk mengakses sistem operasi Smartphone anda. Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk menghindari aplikasi bajakan.

4. Hindari Kunjungan pada Website yang Tidak Jelas (Tidak Baik)

Website yang tidak jelas dan tidak baik disini adalah website / situs porno. Situs porno merupakan situs terbaik untuk penyebaran virus, hal ini sudah dibuktikan oleh beberapa ahli. Situs porno disusun dengan berbagai iklan yang sangat banyak, apabila secara tidak sengaja anda melakukan klik pada iklan, maka smartphone anda akan sangat rentan terjangkit virus dari situs tersebut. Selain itu, situs porno memberikan banyak dampak buruk bagi tubuh, mental dan kesehatan anda. Sudah jelas situs ini sangat tidak baik diakses.

5. Terus Update SmartPhone Anda

Smartphone yang tersebar di penjuru dunia terdiri atas berbagai macam merk dan sistem operasi. Setiap merk terus melakukan pembaruan terhadap produknya agar pelanggan merasa aman dan nyaman dalam menggunakan produk tersebut. Dengan terus melakukan update maka kemungkinan anda terhindar dari virus baru yang tersebar akan meningkat, namun apabila jarang melakukan update, maka perangkat yang dimiliki akan sangat rentan disusupi oleh virus baru karena sistem pertahannya sudah ketinggalan zaman.

6. Install Aplikasi AntiVirus

Salah satu cara yang paling efektif untuk melindungi perangkat dari virus adalah dengan mendownload dan menginstall Aplikasi antivirus. Sekarang banyak antivirus berkualitas yang dapat diunduh secara gratis. Aplikasi ini akan memindai smartphone anda secara keseluruhan dan terus melakukan perlindungan dari virus yang dapat merusak. Apabila ditemukan virus di perangkat anda, maka akan muncul pemberitahuan dari aplikasi antivirus ini kemudian akan diberikan solusi untuk menghapus virus tersebut.

7. Hindari ROOT jika Anda Tidak Terlalu Paham dengan Konsep ROOT

Tidak sedikit pengguna smartphone yang melakukan ROOT. Pengertian ROOT sendiri adalah tindakan yang memungkinkan anda memiliki akses dan kontrol penuh terhadap perangkat anda. Kebebasan dalam segala hal ini biasanya menjadi dasar seseorang melakukan rooting pada smartphonenya, namun mereka tidak sepenuhnya paham dengan konsep root ini sehingga perangkat yang dimiliki rentan terinfeksi virus. Dengan melakukan ROOT pada smartphone, maka pertahanan dasar smartphone akan terbuka sehingga virus jadi lebih mudah untuk masuk. Namun hal ini dapat diatasi dengan menginstall antivirus dan terus mengupdatenya. Tapi tetap saja jika anda kurang mengerti tentang Konsep ROOT sebaiknya anda menghindari hal tersebut.

Itulah beberapa rahasia yang kami bagikan untuk anda agar dapat melindungi smartphone dari virus. Semoga dapat bermanfaat, KeepThatSecret Just for you, dont Tell Anybody Else. Lindungi perangkat anda, tidak usah pikirkan dengan milik orang lain :D. Terimakasih telah berkunjung, jangan lupa komentarnya ya J 

7 Kesalahan yang Harus Anda Hindari Sebagai Seorang Pebisnis

Selamat Datang Sahabat J

Setiap manusia pasti pernah melakukan kesalahan dalam hidupnya, begitupula seorang pebisnis. Namun setiap orang juga harus terus meningkatkan dirinya agar menjadi pribadi yang lebih baik, salah satu caranya adalah dengan belajar dari pengalaman orang lain. Pada artikel kali ini kami akan memaparkan 7 kesalahan yang wajib anda hindari sebagai seorang pebisnis. Semoga dapat bermanfaat.

Dalam dunia bisnis kesalahan kecil bisa membawa malapetaka bagi perkembangan usaha pebisnis tersebut. Apalagi kesalahan yang berkaitan dengan kepuasan pelanggan terhadap produk yang anda tawarkan. Pelanggan yang tidak puas akan malas bahkan mungkin tidak akan pernah belanja atau memakai jasa anda lagi. Kemungkinan mereka juga anda memberitahu keluarga, teman dan kenalannya untuk tidak berlangganan produk anda karena mengecewakan. Hal ini sangat berbahaya bagi perkembangan bisnis anda. Nah berikut adalah Kesalahan yang Wajib Anda Hindari dalam Dunia Bisnis.

7 KESALAHAN YANG HARUS ANDA HINDARI SEBAGAI PEBISNIS

1. Berbohong dalam Menjalankan Bisnis

Banyak pihak yang terlibat dalam menjalankan suatu bisnis, apalagi bisnis anda sudah besar dan memiliki cakupan yang luas. Contohnya Toko Sepatu, beberapa pihak yang akan terlibat dalam bisnis anda adalah produsen sepatu (tempat pengambilan stok sepatu), pelanggan, reseller (orang yang membeli produk anda kemudian menjualnya lagi), dan pekerja. Satu kebohongan dapat membuat bisnis anda kacau.

• Jika anda berbohong kepada pelanggan, contohnya memberikan informasi yang tidak sesuai dengan kualitas produk, kemungkinan pelanggan tersebut tidak akan membeli produk anda lagi.
• Jika anda berbohong kepada produsen, anda akan sulit mendapatkan produsen tetap dengan kualitas produksi yang bagus.
• Apabila anda berbohong kepada pekerja maka mereka tidak akan semangat untuk bekerja secara maksimal, bahkan kemungkinan terburuk mereka akan memilih untuk berhenti.

2. Takut Mengeluarkan Modal

Untuk membangun gedung yang perkasa dibutuhkan pondasi yang kuat. Sama halnya dengan bisnis, agar bisa sukses anda membutuhkan modal untuk pengembangan bisnis anda. Jangan takut untuk mengeluarkan modal yang besar jika hal tersebut mampu meningkatkan kualitas produk anda. Di era yang serba maju seperti sekarang, semakin banyak pesaing yang akan mendahului anda apabila masih setengah – setengah dalam usaha bisnis anda.

3. Menomorduakan Kepuasaan Pelanggan

Tidak ada gunanya kualitas produk jika anda tidak memiliki pelanggan. Oleh karena itu kepuasaan pelanggan haruslah menjadi nomor satu bagi anda. Usahakan terus menjaga pelanggan tetap anda, berikan pelayanan terbaik, ciptakanlah inovasi yang membuat pelanggan semakin percaya dan tertarik dengan perusahaan anda. Contohnya, berikanlah hadiah kepada setiap pelanggan yang membeli 20 produk. Inovasi ini mampu membuat pelanggan datang kembali dan menjadi langganan produk anda.

4. Menunda Peluang yang didapatkan

Saat menjalankan bisnis, pasti akan ada momen dimana kita mendapatkan peluang atau ide baru untuk mengembangkan bisnis, bisa tawaran kerjasama, tawaran investor, dan lainnya. Ketika anda memiliki peluang tersebut, segera ambil tanpa menundanya. Jangan terlalu banyak berfikir dan takut peluang ini tidak memberikan kemajuan, berusahalah terlebih dahulu, hasil tidak akan menghianati usaha anda.

5. Salah Memilih Partner Bisnis dan Sungkan Untuk Bekerjasama

Penting untuk menjalin kerjasama dengan berbagai pihak agar bisnis terus berkembang. Namun kesalahan dalam memilih partner bisnis bisa sangat berbahaya karena akan memiliki dampak jangka panjang. Sebelum melakukan kerjasama dengan pihak lain, lakukanlah penyeleksian terhadap partner yang akan anda pilih. Jalinlah hubungan dengan mereka yang memiliki visi misi dan tekad yang sama dengan anda. Perbedaan visi akan membuat bisnis berantakan, perbedaan tekad akan membuat anda bekerja lebih keras dibandingkan partner anda. Oleh karena itu hindari kesalahan dalam memilih partner. Perlu diperhatikan pula bahwa anda tidak akan bisa bekerja sendiri, kesalahan lain yang sering dilakukan oleh pemula adalah sungkan untuk bekerjasama, hal ini sangatlah berbahaya. Jadi agar bisnis anda sukses “Jangan Sungkan untuk Bekerjasama namun Tetaplah Hati – hati dalam Memilih Partner Bisnis”

6. Cepat Puas Diri

Ketika berhasil mencapai suatu target dalam menjalankan bisnis, kita memang boleh bersyukur dan bangga. Tapi hati – hati, jangan sampai sombong dan terlena dengan pencapaian tersebut. Jangan berhenti untuk melangkah maju, terus kembangkan bisnis anda. Terlalu puas dengan suatu pencapaian akan memberikan efek negatif bagi bisnis anda. Kepuasan yang berlebihan membuat anda berpikir bahwa sudah menjadi orang yang berhasil, hal tersebut akan menurunkan peforma kerja dan menghambat kemajuan bisnis. Bisnis anda yang tidak maju akan kalah dengan pesaing lain yang lebih inovatif dan lebih baik.

7. OverWork (Bekerja Terlalu Keras)

Untuk mencapai kesuksesan dalam dunia bisnis memanglah bukan hal yang mudah. Perlu kerja keras dan ketekunan, tapi makna kerja keras disini bukanlah memaksakan diri anda bekerja melebihi kemampuan. Ketika kita memaksakan diri dalam bekerja, tubuh dan mental akan terpengaruh sehingga memberikan dampak buruk secara keseluruhan. Saya yakin bahwa anda tidak akan mampu bekerja seperti itu setiap hari, karena pada suatu titik anda pasti akan merasa jenuh dan berpikir bahwa hasil yang didapat tidak sesuai dengan usaha anda. Oleh karena itu sangat penting dalam menjaga konsistensi untuk melakukan suatu hal.

Nah itulah 7 Kesalahan yang Harus Anda Hindari Sebagai Seorang Pebisnis, semoga kita dapat belajar dari pengalaman orang lain sehingga tidak melakukan kesalahan – kesalahan tersebut. KeepThatSecret Just For you, dont tell anybody else. Biarkan mereka yang disana, teruslah upgrade diri anda sebagai seorang pebisnis. Mudah – mudahan rahasia ini dapat bermanfaat. Terimakasih telah berkunjung di web kami yang sederhana ini J