Tidur adalah
kebutuhan sehari – hari bagi tubuh kita. Saat tidur tubuh beristirahat dan
memulihkan diri dari kepenatan yang telah dilalui seharian. Untuk membentuk
tubuh yang sehat ternyata perlu dilakukan beberapa hal sebelum tidur. Banyak
orang sukses memiliki kebiasaan baik yang dilakukan sebelum tidur, selain bagus
untuk kesehatan tubuh beberapa kebiasaan di bawah ini juga meningkatkan
kualitas hidup anda.
Namun sayangnya
banyak orang yang masih mengabaikan pentingnya kebiasaan – kebiasaan sebelum
tidur ini. Nah bagi anda yang sudah mampir untuk membaca artikel kami, silahkan
terapkan kebiasaan – kebiasaan berikut agar hidup anda menjadi lebih baik.
Berikut adalah 8 Kebiasaan wajib yang harus anda lakukan sebelum tidur.
 |
| 8 KEBIASAAN YANG WAJIB DILAKUKAN SEBELUM TIDUR |
1. Membersihkan diri
Tindakan untuk
membersihkan diri sebelum tidur adalah mencuci tangan, kaki, dan menyikat gigi.
Hal ini mencegah penyebaran kuman yang terkumpul pada bagian tubuh tersebut.
Untuk membunuh bakteri, tidak cukup hanya dengan menggunakan air, cucilah
tangan dan kaki anda menggunakan sabun kemudian keringkan dengan handuk yang
lembut. Sikatlah gigi anda dengan odol yang sesuai. Selain itu cabutlah
perhiasaan yang anda pakai seperti jam dan gelang sebelum anda beranjak ke
tempat tidur.
2. Matikan Listrik dan Lakukan Pengecekan
Situasi Rumah
Kurangi
pengeluaran biaya dengan memadamkan listrik yang tidak terpakai, namun lampu
teras rumah harus tetap hidup untuk menandakan ada orang di dalam. Sebelum
menuju kamar anda, sebaiknya lakukan pengecekan ulang terhadap situasi rumah,
kunci semua pintu dan tutup semua jendela untuk mencegah hal – hal yang tidak
diinginkan terjadi. Lakukan juga pengecekan terhadap kompor dan segala alat
elektronik. Tindakan ini penting untuk menjaga keamanan rumah anda.
3. Lakukan Relaksasi (Peregangan) Tubuh
Kelelahan yang
anda alami setelah seharian beraktivitas juga mempengaruhi tubuh dan pikiran
anda. Luangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan tubuh dan bermeditasi
untuk menenangkan pikiran. Teknik yang dapat dilakukan diantaranya adalah
dengan bernapas dalam dan bermeditasi. Tindakan ini akan membuat oksigen yang
didapatkan tubuh menjadi optimal dan diri anda akan lebih tenang.
4. Minum Air Secukupnya
Selama tidur
tentunya kita tidak makan dan juga minum. Tidak semua bagian tubuh diistirahatkan
saat tidur, beberapa bahkan bekerja lebih keras. Minum air putih secukupnya
akan menghindari tubuh anda dari kekurangan cairan, selain itu juga baik untuk
kesehatan kulit. Namun jangan berlebihan, karena jika terlalu banyak minum
kerja ginjal akan meningkat, hal ini akan memberikan dampak buruk bagi tubuh
anda.
5. Merencanakan Hari Esok
Orang yang
berpikiran untuk maju dan ingin sukses biasanya memiliki manajemen waktu yang
baik. Mereka mengalokasikan waktu dengan teratur dan tidak membuang waktu untuk
sesuatu yang tidak berguna. Oleh karena itu membuat jadwal atau perencanaan
untuk hari esok sebelum tidur merupakan salah satu kebiasaan yang sangat baik
untuk dilakukan.
6. Membaca Buku Positif
Penting untuk
memulai hari dengan hal – hal positif agar hidup lebih menyenangkan. Salah satu
kebiasaan yang dapat dilakukan adalah dengan membaca buku dan menambah
pengetahuan sebelum anda tidur. Membaca mampu meningkatkan kemampuan otak anda,
selain itu waktu tidur merupakan waktu yang sangat tepat karena penyerapan
informasi otak lebih baik.
7. Tidur Dalam Posisi yang Benar
Tahukah anda
kalau posisi tidur mempengaruhi kesehatan tubuh anda ? Tidur miring ke kanan
seperti posisi janin atau tidur terlentang merupakan posisi terbaik untuk
tidur. Kesalahan dalam posisi tidur akan menyebabkan anda tidak nyenyak atau
terjadi gangguan pada organ saat anda bangun tidur, contohnya kesemutan atau
sering terjaga tiba – tiba.
8. Mematikan Gadget dan Alat Elektronik di
Sekitar anda
Perkembangan
internet dan sosial media membuat banyak orang ketagihan. Pada masa ini orang
akan membawa gadgetnya ke tempat tidur dan menelusuri internet sampai mereka
bosan. Sebaiknya anda menghindari penggunaan gadget sebelum tidur. Matikanlah
gadget anda karena paparan radiasinya akan memberikan sinyal tubuh untuk
bangun, selain itu paparan radiasi tersebut juga dapat meningkatkan resiko
tubuh terkena kanker. Bahkan kami pernah mendapatkan informasi remaja yang
terluka karena gadgetnya meledak saat ia sedang tidur.
Nah itulah
pembahasan kami kali ini tentang 8 Kebiasaan yang Wajib Dilakukan Sebelum
Tidur, Semoga dapat bermanfaat. JanganDiShare ! Anda Sudah Cukup :D.
Temukan rahasia lainnya di website kami, berbagai informasi menarik akan kami
sajikan setiap hari. Jangan lupa Subscribe.
EmoticonEmoticon