Selamat Datang
Sahabat J
Olahraga adalah
aktivitas yang dilakukan untuk melatih tubuh, tidak hanya jasmani, tetapi juga
rohani. Kegiatan olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Namun kegian olahraga ini harus dilakukan dengan baik dan benar sesuai aturan
yang dianjurkan. Karena apabila salah dalam melakukannya dapat menimbulkan
cedera dan memberikan efek yang negatif.
Seiring dengan
perkembangan teknologi saat ini, banyak orang yang mulai mencari info tentang
olahraga di internet, contohnya ia mengetikkan “olahraga yang dapat menurunkan
berat badan dengan cepat”, mereka menyerap dan menerapkan informasi tersebut
secepatnya, memang saat pertama – tama dilakukan tidak menunjukkan dampak
negatif yang besar, lama kelamaan barulah muncul dampak negatifnya.
 |
| 5 TIPS OLAHRAGA YANG SALAH DI INTERNET |
Nah akibat
begitu banyak informasi salah di Internet, kami mencoba menggali informasi dari
beberapa sumber terpercaya tentang “5 Tips Olahraga yang SALAH di Internet”.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat J
1. Melakukan Olahraga Tanpa Pemanasan dan
Peregangan
Olahraga
merupakan kegiatan yang melibatkan otot, sendi dan tulang dalam intensitas yang
lebih besar daripada biasnya. Pemanasan adalah gerakan yang bertujuan untuk
meningkatkan frekuensi jantung secara perlahan, memberikan aliran darah optimal
ke seluruh tubuh. Sebelum melakukan olahraga kita lebih baik melakukan
pemanasan selama 5 sampai 15 menit kemudian peregangan (streching) selama
beberapa menit. Pemanasan dan peregangan berguna untuk membuat otot, tulang,
dan sendi untuk digunakan lebih berat dari biasanya sehingga resiko cedera
dapat ditekan. Jika tidak melakukan pemanasan dan peregangan, maka anda dapat
mengalami beberapa cedera otot, sendi dan tulang, contohnya cedera terkilir,
keram, tergesernya sendi,dll.
2. Melakukan Olahraga Berlebihan Dalam 1
Waktu
Menyadari bahwa
olahraga bagus untuk kesehatan adalah hal yang baik. Namun melakukannya secara
berlebihan juga dapat menimbulkan hal yang buruk. Kadang kita merasa terlalu
bersemangat pada saat – saat tertentu, sehingga memaksakan tubuh untuk berolahraga
terlalu berat dalam satu waktu. Hal tersebut membuat otot, tulang dan sendi
bekerja terlalu berlebihan, sehingga meningkatkan resiko cedera. Dampak dari
olahraga ini bisa saja merupakan dampak jangka pendek dan dampak jangka
panjang, contoh dampak jangka pendek adalah keram, sedangkan dampak jangkat
panjang adalah munculnya penyakit – penyakit yang berhubungan dengan tulang,
sendi, dan otot.
3. Semakin Banyak Keringat yang keluar Maka
Semakin Cepat Anda Kurus
Memang benar
bahwa keringat menandakan bahwa terjadi peningkatan metabolisme tubuh anda.
Namun tidak berarti anda harus mengeluarkan keringat sebanyak mungkin untuk
kurus. Sebaliknya, jika keringat yang anda keluarkan terlalu banyak akan
membuat tubuh anda dehidrasi atau kekurangan cairan. Hal ini akan sangat
berbahaya bila diabaikan.
4. Makanan Tidak terlalu penting, Olahraga
yang nomor satu
Keliru, Asupan
makanan merupakan hal yang tidak kalah penting. Jika anda melakukan olahraga
yang baik namun mengabaikan konsep gizi seimbang, maka tidak ada gunanya.
Olahraga dapat membakar kalori, tapi jika kalori yang masuk ke dalam tubuh
lebih banyak daripada kalori yang dibakar saat olahraga maka tetap saja tidak
baik. Contohnya, anda tidak makan pagi sebelum olahraga, lalu setelah olahraga
merasa sangat lapar, kemudian makan 2 porsi lebih banyak dari biasanya, tentu
saja program untuk menurunkan berat badan anda tidak akan berhasil dengan cara
seperti ini. Juga perlu diperhatikan bahwa olahraga yang baik dan benar akan
memperbaiki pola makan anda, kepekaan terhadap apa yang dirasakan tubuh akan
meningkat dan membuat kita mampu mengontrol makan agar tidak berlebihan.
5. Olahraga sudah maksimal jika tubuh sudah
merasa sakit
Salah. Kita
tidak perlu sampai merasa sakit untuk menandakan bahwa olahraga kita sudah
maksimal. Ini sama saja anda memaksakan tubuh saat berolaraga dan sesuatu yang
dipaksakan itu tidak baik. Kuantitas olahraga yang baik bagi seseorang itu
tergantung kepada tinggi badan, berat badan, usia, dll. Sebaiknya jika sudah
merasa sangat lelah, segeralah berhenti.
Itulah 5 Tips
Olahraga yang SALAH di Internet. Jangan mempercayai hal – hal
tersebut, karena 5 informasi itu hanya mitos. Informasi yang anda terima di
internet jangan terlalu mudah diserap, konfirmasikanlah ke ahlinya terlebih
dahulu sebelum anda menerapkan di kehidupan anda. Terimakasih telah berkunjung, JanganDiShare !!
EmoticonEmoticon